Nhóm các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao

Các yếu tố di truyền chỉ đóng một vai trò trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Để cho con của bạn đạt đến chiều cao tối đa, cha mẹ phải đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, đồng thời tạo ra môi trường phù hợp với sự phát triển của đứa trẻ. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng bạn cần để tăng chiều cao của bé:

Protein

Kết quả của nghiên cứu tại 5000 Đại học Harvard-Hoa Kỳ cho thấy rằng các protein sữa rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao. Theo đó, chiều cao đề cập đến lượng sữa và các sản phẩm sữa được sử dụng hàng ngày ở thanh thiếu niên.

Canxi

Canxi là thành phần chính của xương, làm cho 99% răng. Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa sự tăng trưởng xương và tính di động cho thấy rằng trẻ em có bổ sung canxi thích hợp sẽ phát triển xương khỏe hơn. Do đó, bổ sung canxi cho trẻ em là chìa khóa để nâng cao chiều cao của trẻ em, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của cuộc đời. Người mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ em bằng chất vôi giàu calo như sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, hải sản, vv

Vitamin D

Vitamin D mang canxi trong cơ thể. Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo. Một trong những hậu quả của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, dễ vỡ, dễ vỡ.

Theo đó, bà mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển về xương. Cách tốt nhất là để trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, khả năng hấp thu canxi ở trẻ nhỏ sẽ được khỏe mạnh, nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, cô nhận thấy thời điểm thích hợp để tắm nắng sớm cho trẻ em và chiều muộn, tránh ánh nắng ban mai.
Ngoài ra, có thể bổ sung các chất phụ gia dầu cá trong trường hợp mặt trời yếu hoặc em bé không bị ánh sáng mặt trời.
 

Vitamin K

Mặc dù nó không trực tiếp làm tăng canxi, vitamin K làm việc với các thành phần đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của xương.

Bởi vì khi cơ thể không có vitamin K, nó không hấp thụ canxi tốt. Các bà mẹ có thể trực tiếp thêm vitamin K cho trẻ em vào các loại rau xanh đậm, thịt, sữa đậu nành lên men. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thụ canxi.

Vitamin C

Vitamin C không chỉ cung cấp một hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết để hỗ trợ bộ xương. Vitamin C được tìm thấy trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau, ...

Tiền vitamin A

Beta carotene là tiền thân của vitamin A được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang và bí ngô rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Beta carotene biến thành vitamin A trong cơ thể và giúp củng cố xương.

Ngoài việc cho ăn, bà mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi cho trẻ tham gia hoạt động thể lực, tạo ra một lối sống lành mạnh, ngủ đủ để phát triển.