Nguy cơ thiếu ngủ của trẻ em mà cha mẹ vẫn chủ quan

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Cao đẳng Y Albert Einstein cho thấy rằng trẻ em không bị rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ ảnh hưởng đến hô hấp, ngủ khi ngủ, và tăng nguy cơ béo phì.

Tên tiếng Anh của nghiên cứu là "Thở, thời gian ngủ, và trẻ thừa cân: Nghiên cứu theo chiều dọc", có nghĩa là nghiên cứu sức khoẻ dài hạn, ngưng thở khi ngủ, thời gian ngủ và chứng béo phì ở trẻ em. Xuất bản trong Tạp chí Nhi khoa Mỹ Journal cho biết ngủ có thể là một yếu tố quan trọng đưa đến chứng béo phì trong một thời gian tương đối ngắn. Các nhà nghiên cứu sử dụng dữ liệu thu thập từ 1899 trẻ em trong các dự án nghiên cứu ở Avon, Anh, cho thấy có hai yếu tố chính liên quan đến giấc ngủ:

1. Thiếu ngủ

Trẻ em từ 5 đến 6 tuổi có nguy cơ béo phì lên tới 60% trở lên trong 15 năm. Nó là rất quan trọng 10.5 giờ của giấc ngủ ở em bé.
Ít ngủ sẽ ảnh hưởng đến tuyến giáp và tăng hoocmon căng thẳng. Theo thời gian, thiếu ngủ ảnh hưởng đến bộ nhớ của cơ thể, hệ thống miễn dịch, tim và sự trao đổi chất.

2. Chứng rối loạn ngưng thở khi ngủ

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sơ sinh dễ bị ngưng thở, ngáy ngủ và hít thở trong miệng dễ bị béo phì hơn.
Kết quả cho thấy rối loạn giấc ngủ dẫn đến trẻ em có nguy cơ béo phì cao gấp hai lần so với trẻ em.

Làm thế nào để giải quyết vấn đề?

Đưa trẻ đến bệnh viện để xem họ có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân thông thường của hiện tượng này là do amidan hoặc vòm miệng quá mức. Điều này có thể được khắc phục hoàn toàn bằng phẫu thuật. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến 25-50% trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo. Do đó điều rất quan trọng đối với trẻ em có thói quen đi ngủ.

Dưới đây là một số cách để khuyến khích trẻ ngủ đúng cách:

- Thực hiện một lịch trình giường và thức dậy đúng lúc. Đặt thời gian ngủ là rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn giữ đồng hồ sinh học của cơ thể để làm việc tốt.
Đảm bảo con bạn ngủ đủ. Dưới đây là số nhu cầu ngủ / trẻ em cho trẻ em: Trẻ em 18 tháng tuổi - 3 tuổi phải ngủ 12-14 giờ / đêm; Trẻ em từ 3-5 tuổi nên ngủ 11-13 giờ / đêm; Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi nên ngủ 10-11 giờ / đêm; Thanh thiếu niên nên ngủ 9-10 giờ mỗi đêm;

Trẻ em nên ngủ 15-30 phút giữa các hoạt động yên tĩnh và yên tĩnh trước khi đi ngủ. Cha mẹ có thể nhẹ nhàng tương tác với trẻ trước khi ngủ thông qua các hoạt động như đọc sách hay kể chuyện. Nói chuyện trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để thiết lập một thói quen ngủ ngon và giúp con bạn cải thiện tốt hơn.