Mách mẹ cách bổ sung Lysine cho trẻ

Lysine là một trong 12 axit amin thiết yếu cho cơ thể, ngoài việc giúp trẻ em thèm ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, có bao nhiêu bổ sung lysine là đúng cách để đảm bảo sự phát triển đầy đủ của đứa trẻ, cha mẹ không phải lúc nào cũng biết.

Vai trò của lysine

Các báo cáo khoa học cho thấy axit amin lysine không được tổng hợp trong cơ thể thu được từ thực phẩm có chứa lysine. Mặc dù khó tích tụ, lysine đóng một vai trò quan trọng trong sự hấp thụ canxi, xây dựng cơ, và cũng có thể tham gia vào việc tổng hợp các hoocmon và kháng thể.

Lysine giúp tăng mức máu

Bạn có muốn xương khỏe mạnh để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Những chất dinh dưỡng này được cung cấp cho xương qua máu. Lysine tham gia vào quá trình tạo ra một mạch máu mới vận chuyển, cung cấp chất dinh dưỡng từ máu đến xương, do đó cải thiện sức khoẻ xương.

Lysine hỗ trợ sự hấp thụ canxi

Phát triển xương khỏe mạnh, cha mẹ cần bổ sung canxi thích hợp cho trẻ em. Tuy nhiên, canxi được hấp thu tốt vì cơ thể cần sự hỗ trợ của các thành phần khác bao gồm cả lysine.

Lysine hỗ trợ sự hấp thu canxi bằng các nguồn thực phẩm hàng ngày và duy trì canxi trong máu, ngăn ngừa bài tiết canxi trong nước tiểu. Vì vậy, khi bổ sung canxi được cung cấp cho các bà mẹ trẻ, họ phải chọn thực phẩm có nhiều chất lysine giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và cao.

Lysine giúp tổng hợp collagen

Collagen là một protein cấu trúc có trong các mô liên kết, bao gồm xương. Collagen cung cấp khuôn khổ cần thiết cho xương chắc khoẻ và là điều cần thiết cho sự phát triển xương.

Lysine đóng một vai trò quan trọng trong tổng hợp collagen. Quá trình hình thành collagen chỉ được thực hiện khi cung cấp đầy đủ lysine. Và kết quả của việc thiếu lysine là sự hình thành collagen chậm hơn, dẫn đến xương yếu, dễ bị gãy hơn.

Bổ sung lysine đúng cách

Bổ sung Lysine chủ yếu dành cho cơ thể thông qua các thức ăn hàng ngày bao gồm thịt, pho mát, cá, rau, ...
Thịt là nguồn protein chính cho cơ thể và giàu chất lysine. Chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, ...
- Đậu nành: Đây là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có hàm lượng protein cao của thực vật. Đây là một nguồn tuyệt vời của dinh dưỡng axit amin và lysine.
Pho mát: Đây là một nguồn dinh dưỡng phong phú trong việc chế biến sữa, chứa nhiều axit amin thiết yếu, bao gồm cả lysine.
- Cá: Ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần có trái tim khỏe mạnh và cung cấp lysine trong cơ thể.